Đá cầu là môn thể thao phổ thông, được áp dụng tại chương trình học thể chất của nhiều trường Đại học, Cao đẳng. Bài viết dưới đây xin chia sẻ những lợi ích của đá cầu với sức khỏe mà sinh viên cần biết.
Đá cầu giúp phát triển cơ và tăng chiều cao
Theo những chuyên gia thể chất thì nguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp là khi vận động nhiều và thường xuyên thì nhóm bộ phận đó sẽ phát triển. Đá cầu khiến người chơi phải di chuyển và liên tục vận động các khớp chân ở cổ chân, đùi gối và cột sống sẽ kích thích việc phát triển lớp sụn ở các đầu khớp , từ đó giúp tăng chiều cao.
Tăng chiều cao có tác dụng đặc biệt với những lứa tuổi dậy thì, từ 13 tuổi trở đi, giúp tăng chiều cao đáng kể. Vì thế, đá cầu được xem là môn thể thao lý tưởng cho học sinh. Cùng với môn đá cầu thì bạn cũng có thể kết hợp với việc tập xà đơn, xà kép và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phát triển chiều cao tối đa nhất trong độ tuổi này.
Bên cạnh đó, đá cầu thường xuyên cũng giúp cho hệ cơ đặc biệt là cơ bắp chân và cơ đùi phát triển nhanh và dẻo dai, phản xạ chân cũng nhanh nhạy hơn rất nhiều.
Giảm lượng calo giúp kiểm soát mỡ thừa
Trong quá trình chơi, người chơi phải chạy theo những quả cầu và dùng năng lượng để đá, chuyển cầu, từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, để việc đá cầu giảm cân hiệu quả bạn cần phải đá cầu với cường độ khá cao và hoạt động toàn thân càng nhiều càng tốt.
Giải tỏa stress và căng thẳng
Khi đá cầu, cơ thể bạn sẽ toát mồ hôi. Điều này giúp bạn tỏa áp lực trong cuộc sống hàng ngày khi các bạn học tập và làm việc. Sau một ngày làm việc căng thẳng việc gặp gỡ những người bạn cùng nhau đá cầu một cách vui vẻ là cách giải tỏa căng thẳng nhẹ nhàng và hiệu quả.
Tăng khả năng tập trung
Không giống những hoạt động thể thao khác, khi chơi đá cầu, bạn liên tục phải tập trung vào đường đi của quả cầu và điều chỉnh cơ thể để có thể đỡ cầu, đòi hỏi bộ não phải hoạt động tập trung tinh thần cao độ. Điều này giúp làm tăng sự tập trung cải thiện trí nhớ.Vì thế mà đá cầu cũng giúp cho việc tăng khả năng ghi nhớ phân tích, phục vụ cho việc học tập của các bạn học sinh, sinh viên và người đi làm.
Bên cạnh những lợi ích về mặt sức khỏe thì đá cầu cũng là môn thể thao giúp giáo dục phẩm chất đạo đức và nâng cao tinh thần đồng đội. Đá cầu là môn thể thao thi đấu mang tính đối kháng rất cao, nhất là đối với hoạt động trong thi đấu đá đơn. Nó người tập phải có sự nỗ lực khổ luyện, có ý chí, có nghị lực, có quyết tâm cao thì mới mong có kết quả tốt.
Ngoài ra thì trong quá trình rèn luyện, những thành viên trong đội phải luôn luôn có tinh thần tập thể, mà thực tế tinh thần này phải được duy trì và phát huy ở mọi lúc mọi nơi .Chính vì thế mà mọi thành viên đều phải tôn trọng đoàn kết gắn bó với nhau, biết phát huy những điểm mạnh của từng cá nhân, khắc phục những mặt còn hạn chế để không ngừng phấn đấu vươn lên đạt được thành tích cao trong tập luyện và thi đấu.
Những thông tin trên do bạn Nguyễn Ngọc Linh- sinh viên trường Cao đẳng Y dược Nha Trang tổng hợp. Bài viết hi vọng đã cung cấp tin tức hữu ích, giúp bạn nắm được vai trò của đá cầu đối với sức khỏe, từ đó nâng cao tinh thần rèn luyện môn thể thao này.